|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' x2 F! A; L) W) M' [ 5 ?, m& A& G: J7 M
◆ 牛奶 & _, H: x- x) Q/ |
* P- u8 m9 x# [. y: ~0 r 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 I2 ^1 s7 ^- }4 A. ^
6 a# F" h' J/ u5 h% O. q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 b! {; r5 y5 l0 I
" i3 }+ a1 q. J" d
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
1 z. o& U$ I& j$ e2 Q; C
" e) o2 `" A- b$ a% F) q V! h
f2 [: y: E2 G9 }* k6 @ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 Y( M# |9 ?" q- j5 Q+ i% n, i( o
& l% U. D& D: R9 i6 i0 c6 u8 w$ f ◆ 小麦
5 x4 o g7 F2 Y; g+ l; Z. p
/ Q# ]( o5 Z/ n3 C3 ?. J) d
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* {. x" T) e# ^, q* H7 Y3 u# [
! m8 W+ G; n' ]8 b- v◆ 红枣
' q# D9 m0 U- i1 e8 `4 R
5 s& u. w, |# T) d
& g3 {' p# c' o% \$ l! _( \. Z( F 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 L3 ]/ w9 U# M( `1 V. X
: }0 ?/ @5 i: ]/ C: b( L8 f) o ◆ 桂圆
4 G% K5 c5 S4 j3 J3 M2 h4 t! N
- _3 w Y0 O3 M# p) M) v/ D% y5 l
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) [( Y+ N. ^- g X( `3 I3 y ) z9 B, D7 N$ E' u, L1 F
◆ 桑椹
. i5 G3 a6 N6 T9 t
5 y6 W! a9 A0 O 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 j C/ s1 x1 a* U' F# ~1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / e1 ?3 ^) t+ @$ c7 q/ ~
- O+ ], c9 S% q9 ? A! {# M4 |8 ^$ E4 d
◆ 莲子 + F' ^& H' l" y- b
. K+ Q9 A% ^/ [- T3 l; _+ r
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 S$ Z* z8 v8 \
* z6 d( w/ c/ B5 H1 K ◆ 食醋 & f7 B$ h! D# ^3 L
5 p. H4 j8 K A3 V x
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 $ A6 J' y, C* F' k% [: @% J
% F% c9 B$ T) U4 ^4 }" d# j [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; ` J# y+ o5 S & M) S$ i8 l; L# Q2 s
7 ]9 V. [1 z5 B: ] 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; h/ t9 ~( |* Q& t/ c/ A( V
/ ]/ S* v" S* w$ K
. i' Q; P3 L1 W. v 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡