|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! {$ `0 t( b w- M4 z- D0 t O4 E# m% o! A8 { {7 k5 F0 G0 t
◆ 牛奶
' J+ k% @. P+ h 1 B) M. C$ y+ c0 t+ O7 o7 r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ ` `0 _3 b8 p$ V2 N( J
1 y& f" H l1 h/ F+ T2 z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' n2 O0 G( S/ W8 M1 M
* O/ O5 D! S3 d' P ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
: i5 x6 ^% q* g6 I3 ~- z' |" F ' Y/ @3 M/ r" i; W- D* c; H1 ~. \
" O1 y* T; a. `& n% m+ d% ^/ J4 d
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
0 L- l7 j. @0 v% N) C( g2 V
& A. e* A7 Y+ {# r ◆ 小麦 1 F. g: b r9 [' R S0 @
* z" n. }1 S1 F, h 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 g: {/ A: u& k6 i0 q' c; s
3 |8 n/ f' ^9 V- z% y* e
◆ 红枣 4 c6 h' r) x+ L3 R
/ X' P" m# a- @# p4 C
# ?0 u, `. ^# y f! q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 Y+ {6 \% y$ S" X, v
' |9 a6 D* f! O+ p" }2 {% W ◆ 桂圆
4 H; `) Y7 B; L; l0 I/ z
1 t& G$ E' i5 A( a 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 M9 w. C0 j3 Z( ], I
, C4 F# I o- J' V) I+ |
◆ 桑椹 6 D' M6 j' L6 f5 R8 X, a
9 x9 t! [: n+ _( f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 m! [2 `" U. P! B1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# l8 R, Y3 r8 @
& ]0 R3 r7 B( b& ]& o$ Z) A, f# \7 v& c) [) m
◆ 莲子 9 W; u/ h4 ?& i: g
* L8 W% f( F- [ ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 w0 A$ H; w6 ]2 I. }8 Q , m3 J7 w( S2 P! E: z1 T5 a
◆ 食醋 0 y# v. P! V. [5 N, F% f
, {: P8 ]) d4 ?) r( T
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 k. b. r% K# R) ^3 A
3 ~: ]6 `* I% W; u$ y3 J [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
2 U$ V- h3 l2 Z$ X2 \- t 3 ]8 ?2 T: d% d* Y* u
+ o9 g; b0 f9 `0 Y# ]* X P
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. T) t h6 u9 B$ t1 o( R/ R, U
# z* y5 k9 i T% s
5 k4 J% y& V$ `! y _ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡