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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
( U, ~, o5 d$ a; x3 S" i7 k每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ " B4 E8 ~* Z8 C& ?: p( g0 f6 G7 {
1 Y9 F! p, G" V, R蛇式伸展 3 F0 v2 G4 i3 P8 Y$ ?
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 ~" j3 e3 f2 I* e ^7 M
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
[9 G/ M' q# C" w2 Q! u后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * V' P* c) Z3 I) A, @' k
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ' z" U! N* s/ \" K: u. V- v
& Q; j" S3 D% s! Q, v' N坐姿推举 0 _# l+ R% m2 D! ]$ o8 m5 P5 e1 _$ l0 W
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 * s) p7 n& W* Y' c
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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