【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
* j4 _( I$ P( f& ?; h
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
3 e! b8 X2 Z4 [9 U1 F
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
! y% t7 }- d9 J& y5 s1 d
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  S: X1 H& T% P2 R
# ?- p" p( Y% d0 z/ ^    2、晚饭少吃，以素食为主
& W9 A8 O& R" o' \2 h/ C1 f: c# W  R
. t! a7 U! z8 i3 [+ F    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3 K4 J( Z+ M+ F3 V3 t
    3、饭后散步半小时

* y/ q/ f+ W9 ^/ w) z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！