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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( F2 A8 m5 f! p9 l) \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! v* c3 x( N7 }# C/ z8 \. g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# o- x% M0 t6 c$ w0 G; {4 c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 j+ \$ E# C4 @# L5 i1 z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" Y' g6 f' w5 D5 w
运动区 8 S# v: M9 I5 w" n$ Z( C, b6 Q
收在刷牙漱口时 " v5 g6 T* U% U4 X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & D* L: |% X' o' S$ n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: W' \9 Q+ L) N6 o$ O v; p9 o/ }
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# C. A: m2 o& L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 w9 P$ i5 v/ V8 Z. ^" b. N
收在沐浴松弛时
, _7 b: E% G! M% Y/ A+ b# k# P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ q8 k/ X5 g" T( g- N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 e% ?$ ]: v; `7 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! ]* @) Z2 c$ J 站立式 " _; T, ]6 b: a. T" o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 e% g0 K5 f4 I! l7 }6 @2 I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( f1 h6 K" I, x0 V: `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 i o7 r3 r/ M8 }9 @6 H
仰卧式: ?8 V( D9 D. V1 V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 t4 l9 f' ^, E7 N& g: h b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' o' c F0 {1 z) i' H2 j3 U, H0 E
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% V7 E) k; l7 X( n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 y- U3 W; S* u+ H8 M: L: ` 俯伏式 * n* e5 [# i/ a, F$ W+ W8 T; m0 o
a、手脚伸直伏在地上。 1 l0 k: i% E8 Q5 s4 K# L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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