【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
$ J+ i7 ^8 i: Z( t3 Q7 o) o% [* C8 x　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 X' x, y0 v) @- {& i　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 f" v4 F! U. O　　运动区
8 @6 P* b, Y3 A9 o% O3 x　　收在刷牙漱口时
+ I/ s4 v& Q  i　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& i+ k4 E. w; ^　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ I* g; [7 c% s　　收在沐浴松弛时
! I9 Q6 W0 d8 k4 \# i7 H/ O　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. M. Y& `& K: M2 S$ w　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 S, i4 b, M$ t　　站立式
$ K$ M. F* s+ s' e4 h( |% o　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ R: S/ i; U) F( o) G) k7 d% D　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

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( {( z; w% O) |2 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ ?: F! v8 k3 b. k+ f　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ n9 a* Y8 g; `3 u7 k) w- [7 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: \0 {: x. U- c3 c$ J6 S5 m　　俯伏式
) n% _5 ?3 R/ j& u　　a、手脚伸直伏在地上。
/ j9 N( @( K  I, u3 z% j　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
) X: m% Q) f( Y" g4 G; g" P, _
" E" g' Q; G6 \  t8 m) x" l, D0 h) ?

  c/ Q6 P  F2 P- O7 b. o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
1 `0 ?* N% m1 b: W5 i6 r' r所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
! \3 E5 d; s( f* N楼主今天辛苦了
- J) w' }1 o- \8 L" H: f* j: I! |发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这