【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 V: A9 x: F9 N& g    山药功效：瘦身、丰胸

' g! N  o/ \5 E4 I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( ]: U' C+ `0 l4 ]    服用方法：
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9 b, s) k- E: M/ b0 U    1、塑臂丰胸粥
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3 h. o) D' ~4 g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  C' ~7 J; b; A, N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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* i8 N8 B& N7 X& P4 d  ^  n    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& Q; ^- V5 P: a3 C" F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" ]) `  ~; S. M+ U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. j9 `! R% a6 M) v' u# P! X3 p    3、山药苹果汁
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6 Z& W' A1 S1 K0 H( y3 }  S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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  R, w: p2 ~, ^& l4 a  F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 {: _! n+ D# ~3 \: B  S, d: G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. o% C% B" w7 }0 [# X1 Q( H. y    4、山药芝麻糊
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5 r2 X, Z: n# d5 J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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* _" g, M- E; X6 P    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 f& j7 S% M/ n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃