【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
( F# ?0 J9 ?' n( F" n# r, f+ C$ N
, l4 B, x( Q1 L8 |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 T, b$ o% ^. {+ ?  {
    服用方法：
" Q/ V5 L- f+ V, h( v
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 w2 A, S" `; A
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
, V9 n1 x' P0 G# J+ x
    2、美胸山药奶

% k$ u+ {$ o7 B2 h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 v% E" P0 `4 L( ]* e
# M% h3 o& }( J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& S7 [+ Z* k8 B5 V7 o4 e+ H    3、山药苹果汁
* T# w7 V9 M+ W' @  [  T! P2 K
, y' h( a+ n4 a( Y4 ?: m+ |5 j* v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  W+ y" N6 R' `2 k5 Q! _
, e8 E: u$ T- {; f9 B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

! X6 B- |% _8 V4 a1 z( }# a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

9 I% A6 D" ?/ h3 ~, }0 S* `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 x* t- Q. j4 W& P4 ]
3 d, i- h. h# a    5、山药蜜茶
- E& @5 U  r# r; C/ T1 Q$ e
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; x$ |, a: s5 i- e0 P8 n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃