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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！, ?# s- i1 f; L! f5 K- r
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山药功效：瘦身、丰胸 d9 s! G3 ?0 w. Y3 G
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; b7 C& \3 l& i1 z
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ C. H0 U: L$ Q. T9 Q
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服用方法：4 x' |- ]8 [5 f
# N% p X( g5 D! B* p+ z9 r6 M5 Z 1、塑臂丰胸粥
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1 a# N0 q2 P3 `9 P 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& q: e, g6 w- \% E. [* N
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用9 U$ E v4 {6 k s- z
. o% `! @( D, C$ C& | PS：可加少许盐调味
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0 P' s6 S7 B! W, u7 g# M 2、美胸山药奶% j1 n( A: H" J3 n4 U1 U
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 I: a+ g' H$ J1 W; n% ] 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 L# L5 `$ f0 S1 Y
" D4 v7 U6 h% G5 b$ _0 U& F" ~ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁1 f' n* `7 ^4 ?: [7 x2 l+ [. g
! M: G- c, ?7 E# o2 h 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ }" _0 ~5 {6 m- M. ]6 z0 A
0 y$ ` e) H$ @3 d. m* i/ g 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水: Q3 m7 O: P8 V% V( n, q3 e
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4、山药芝麻糊9 y1 o' b: f0 W5 H
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 \2 M; [' A. g7 g* Z
. d4 X7 w- n9 O( x- G; z) @- z 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶0 L8 o. j' ~6 w$ S( k- X! }: p9 R
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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