【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: _, k/ l' a/ o' b+ S% m　　可能缺乏的营养素:
1 ]% p1 C2 R; _" p/ v" m
　　维生素B12
* G0 W: S- j  y7 K
/ T4 J" V% M( B/ y. f4 q& d9 E$ e( y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 o$ j) Q; ~" U- y) f: a; `
( l) }& Y- |% F) v　　维生素F
+ d5 _0 r& x1 c
( Z. ^% K- l# H+ K( \1 ?9 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  G/ c0 ~8 `& g1 O+ S- `3 _+ Q) X4 o　　维生素B6
! N+ V9 K4 D! F" _- L. C6 r
* ?" m4 L$ o7 W& W% a* ^& [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 a5 M& Y6 z5 ~0 ?. i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: z& A. g& \! ~+ d　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 ~! M! ^* f$ o( x
+ x. E- `$ x" z& B! S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" L8 m0 `( R* }9 U6 t( `' b& [　　对氨基苯甲酸

4 ^1 p, a* d. s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  ]% k1 K: X! u8 n0 y
　　维生素F

3 w. K( F- H' D- D% h3 V" B5 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* I4 h, I1 p* D% U8 R# g& G4 p' n
' X9 v/ x4 K/ ]0 g1 e" S　　碘

/ J& G# S2 X) F; b* A2 k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 d1 l9 V& V2 V
　　可能缺乏的营养素：
* ^; j0 C, K: \# _
　　维生素H
4 Y) Z$ E- H" Q- R# o1 P$ n1 U( P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 K. q8 V1 z7 X. H
  d. ^4 ?2 D1 M$ A5 Z　　肌醇

7 s/ S: L8 h9 r' r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& o& @9 I' }3 v* \$ a- j　　氯
) }  `7 @& |9 i* T1 }% G( g! D, t
　　需要的食物：一般食盐

1 u6 K# H/ i2 G8 v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 s# P  B' b  J/ C( s' M) g( i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！