【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 m" P. R1 v$ `+ D) M
　　维生素B12
" |  a$ O# g. {/ p' t- a; f' k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 U; M7 `3 ^/ g% q# Z. y7 Z　　维生素F

' e4 \! R* V# Y  l7 {5 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* Z+ g  D0 r3 W2 N0 x5 `2 t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 @  ^! E% J6 v) h  K  p, X
9 ~0 \4 i7 e( n/ {5 i  I0 ^0 T/ Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 g5 Z2 M7 j, y& J
　　可能缺乏的营养素：
, r' B  s, T* u1 H0 C- o/ l# T
) u1 \$ M2 X, n% m　　复合维生素B

+ U7 d! ~1 G- A" n$ n7 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ S6 n5 ^4 f" v4 H# @, @7 P7 @　　对氨基苯甲酸

9 t" a' q: E0 b& |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) `0 k# Z9 I; `! A
　　维生素F
  P; j1 E4 M7 n+ e" |1 B5 F
  ^9 q6 g- g' a( J+ S  n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 d/ a5 T+ P/ e* {/ U　　碘
  u5 T3 p1 k; I9 b5 j3 v$ Z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' A  U4 |' l4 F1 z- g& q% L. b, d8 R
6 N/ S5 ]1 @2 i/ v" L　　维生素H
' H! _  h" W7 k1 I' M5 }3 W( b4 [2 F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ u* J. H# {8 N1 \2 J2 f7 x
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 |& l, M" R& n# N" f! _
% ~3 I! }+ {) o3 e* h. W, Y9 n　　氯
; o* \6 w" f9 ^. @" j: D3 E( J
' V$ S( P/ p8 u; ^7 k, J　　需要的食物：一般食盐
  ?4 X: _9 {8 F6 z; w
　　复合维生素B

& H+ ~) c  i! e6 x4 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& ?! E7 G% K) @: q
　　和维生素C、叶酸
8 @. b6 ?! |1 t5 ]& W! w/ Y2 Z8 o  z
8 D  X( F; \& c9 W: n, n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！