【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; w% P; v/ C: t" E/ s6 ^# G6 X　　可能缺乏的营养素:

/ ]& A% H1 o# I$ O% m6 F! G　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ |+ N/ X1 Z$ z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 O! k7 c/ I4 Z/ K" z: {: m6 e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! |2 i6 a, U+ [, k  `　　可能缺乏的营养素：
7 J$ n( t7 L$ h. y0 @
　　复合维生素B
; P9 f/ m9 @4 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  S9 D( e+ T# ?. W' `
. j) }7 h1 E1 F- f; i0 S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 x. g/ Y8 f5 Z/ l
9 r. p* K- D* F. U　　维生素F
8 E+ E! I" H  {, j. h( m* l9 j
' M2 Y. h  _% S2 p0 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# O. E1 a: S. v: E% ~" s3 w- B　　3、脱发

  J& g/ S; F# U) K  f  m( T　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 u# l  `4 Y2 S( W　　肌醇
: n  A0 Y. |1 P( F+ H# S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: d5 k- r0 k4 B
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 s7 f; f) G2 z' N$ W! v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 z- p" ?4 }: b* U
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！