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- }) ?) g: M) \: K8 C, p: L( w' J1 q饮好水. e: o* W+ M- O/ S9 G' \, c5 ^
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 K7 V$ {% ]7 l( K0 p' @, I饮暖水$ f \6 ] i# L1 w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* O- C$ \. H! [+ _
空腹饮水1 A* p0 I. B% c4 ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 r) L t" g4 H$ L9 M+ H" k
能放能收& H7 q- ]* ^' ?+ L- m$ o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 v/ G$ v$ D, v
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0 i& X+ q6 m3 C- ]2 X# s" \ c喝水时间表9 s* L3 [3 d+ F8 F I0 |2 v
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; i# q( b ?9 a7 B2 H) z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 @( k3 A Y0 j2 U1 ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! g0 z; K/ H' b, D X; p8 h, s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- j/ G5 z' q; h, n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, C1 t6 W- ~1 O0 d$ |$ ^7 g1 B' x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# d |" J2 }- [; x* @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ d! |; a( q5 \; l8 S: q4 B0 h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30