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饮好水9 d6 ~4 S( e& N1 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! [+ r, w6 g; e- [
饮暖水
7 x5 H% R; u# b, \% z5 p5 f很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! W( X, \/ u* j1 u空腹饮水$ ^% t& U/ c% |; q: q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ f" J' ?% }6 g4 k1 x! h" _
能放能收
4 E, B; a( A( ^- i x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 x8 p1 L9 u4 W% L* S1 |5 p" E
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$ F1 x4 T8 a4 _& K; o喝水时间表
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5 q1 B7 ?' w- o6 p6 @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 n% B+ R5 S' y- G1 s6 O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ P6 C' L0 r+ i6 J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( f; X, s4 Z0 X2 J4 `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- h- P3 Z& U3 U/ J+ h. L9 d6 u- f. v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 x$ b9 g: }' E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 n% _1 k' R& m+ ~- I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 P( L* |" k' }+ ?! F) P* E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30