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饮好水
7 z3 }6 U* l( L" d p2 \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. u, a1 z" q' l' q8 P" P K饮暖水
% Z3 j$ X3 L& }/ W( T- z1 Q ?) b. v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! z9 |7 |& q3 s" z/ \8 O7 L
空腹饮水
4 L+ X; v b' _# `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ b8 }* e# D; J7 f2 Q: n能放能收
5 g9 i7 i5 ?8 U) O9 n3 D- U# W, b2 E上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 y: M, m* D$ A4 {" D9 ~3 d0 R
5 w& A9 M) B$ d. a- Q% K
, r; j" i6 ?$ [' i# p V喝水时间表! \! `2 `4 q' u" C
! u% w- q" R6 j. C H1 D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 l) q; q0 n) G, T$ O# A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, V: U' r& P; u" A r# a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" l9 I' ]0 Q: ^0 M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 ^3 D J" r$ m5 A0 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 Q. W/ L( u; j1 _/ J4 s {* x$ b7 v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" t4 N# h- N/ p9 Y& |+ v9 `% y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: O& m. Z2 T' ^& t [9 ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30