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饮好水
8 f0 U/ J8 W7 A2 |" f$ V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 X0 E$ s% q# f: V) p, E饮暖水
+ f* ] L# v" v0 C) E+ v( S很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 X6 i& f# {3 n7 Z& N% i5 d1 \空腹饮水4 X9 K. g% T X8 C3 s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% q% ~0 B) {+ F' p9 @( h S
能放能收# P, b6 b* K* q }5 K7 T5 s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . ]0 L: X z# Y( v
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喝水时间表
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, L- s- x1 [8 L6 W6 Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 S( \1 B/ C* o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' t- |! l4 E, W5 _9 x* e. U& x; G: c$ B6 l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( X5 B, B. j5 }" {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 k' ~7 D8 W3 r+ |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; G) @( h! n% J6 u& D" c
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 W1 D, [1 n3 e3 F4 m$ l6 M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) E% o6 A: d3 W& ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30