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: g, h% g6 c; V0 T7 Z! e饮好水
; A8 @8 j& o: Z \' \8 K/ t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! t) Z7 o6 }1 n2 C) h
饮暖水5 @4 G' v& c5 {& m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' l- m' q# C% L, V$ l/ e空腹饮水: [! R4 {+ [: L/ J: W9 F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" w7 }& i! X1 d3 h4 e
能放能收
, Z; S" h1 d2 E( U7 G6 B: ^' |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表, K3 e# L# J W4 V2 ?* s0 M
/ m3 s' [0 J5 w7 W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. q0 x: D1 `, h3 a7 P( i' S1 \! _. T7 \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' m7 x+ I1 J ^! d; ?2 G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 [# P, ?4 ~# u* O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* G8 G5 \/ c8 R' E) {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( m3 a J. U/ ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
G; c0 K7 s, d5 Q$ R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) U8 v! @/ f6 e" a6 X8 _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30