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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! p. M) r a" l1 j$ J7 {3 ?9 N, s+ L手部运动
/ v$ l% [' F; _1 P# _( C7 y& q, m& ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( X9 d9 X2 _( x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 Z) ~% ]4 b3 g# J' v# X" D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 Q2 g3 I2 E) a
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 P, Y3 }2 [: T' j. D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
q; x, H8 W, h- T" q, I$ J 将两手上下摆动，放松。; W. p3 p/ q$ i/ I
颈部与肩部运动
. J" _" d0 R; w! ?5 f4 v g$ ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 {9 d0 |+ W7 p! R$ y- m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" J- h8 L5 ~& f+ ?
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( X1 _. n7 q" X' x e' k! m6 |) Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, E/ {! R# Y H8 o7 l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 ~5 X$ E* H( F: I/ \3 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 c9 x3 w- n- n& K
脚部与足部运动
; _1 E: E) g& W9 j( e) s 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& n0 t; N; v2 ^5 l. }0 w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 h6 U4 M8 e4 I0 O* ^. D$ d; ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 D" n" m6 B% j4 z( }" p6 N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ ^' H) `8 A3 E* ] 手部与脸部运动
! C8 R9 @5 R1 x* L7 j4 N2 e7 } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ ]$ W; S9 L8 A0 N/ l; U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 t. r+ Q; y9 b8 f* g
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& q" @7 ]- M1 W8 F/ v2 p+ ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( \/ o( b h6 q2 j5 A( P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 p/ M. K9 w+ w( `; P b 沿着下颚向下按摩。
+ [! j- ~; K$ L7 G 下颚左右转动各5次。6 C+ j0 ^( T4 |% k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, M! p. X+ }1 e( ^( z O4 y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试