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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 Z& E: f( }! n* E3 y V4 d8 o. E 一、菠菜
1 m% V' W R! Z, c/ o- H, | 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: a3 }2 r5 X6 h7 _0 \$ i, V 二、豆苗# P7 j! L# d/ [. E) Z5 ~& L% x1 X
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! q: D, a2 ^. j- x 三、红萝卜
* u; ], G2 ^# k 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！) q/ L, o) S+ y, O
四、西洋芹
7 T- p0 f8 j M% y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ r! H7 r! x$ ^: o/ Q% k5 O/ H
五、纳豆
$ l ~) R# n6 x- H- y1 }2 A% S; b 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! s/ R; R9 o& d+ @
六、小鱼干
5 L( ?, p$ s* m. Y* Z$ T 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！; ?$ m5 U) y1 S& Y. L
七、柿干* a5 h; U4 P$ M! h" a
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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