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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?1 x% s4 F; N% {) I" D. G; L5 d" a
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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" {$ M) t: c, B1 N2 j  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。/ q4 c, ]! V/ M7 ~: N4 k

( }5 G1 Y* ]" d% Y, _/ u  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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8 K8 Q4 r. t' Q0 H5 ?9 v7 b2 K  属阴虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥
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' O) v& w& ?+ a2 E/ X0 o5 G0 F  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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1 @0 v8 \- F; r3 T7 e" O! f% V  配料:冰糖适量。/ p* x* F% {' r0 B

( x: _+ w! f6 ^1 a, c1 S  制作方法:: @  \, }- f9 z+ m: l
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。" I, I! b3 r2 ?' Y4 q
  K- A  z& S: o" U
  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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  功效:清热润燥、养血调经。2 h, A1 c# n$ w
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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; A, t) S/ Q  A" ]# s, Z  属阳虚体质者:6 u) ~1 |* v4 f7 s1 f/ L

1 ]) s# v  L% a5 u* |) E! t: L) d  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。9 v# t- c3 x, M4 U! L- w* O' W! W5 ~
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  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克$ e- L  G! h. \6 Y3 V: r: I$ I
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  【配料】红糖适量
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  【制作方法】2 E7 n, o/ B) E1 y9 W3 d/ L& Q
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  大枣洗净待用。# h# ]1 o" G8 w/ m2 y' w
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  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。/ C% K6 C# C5 `) |$ T, `6 m" w$ i
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  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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/ R9 `& R4 t; g, a, N: C; k! Z7 L  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。1 T( d( K3 I+ t% T7 j. z( U
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。$ n+ v* ?% ?: ~; ]6 B% H3 P6 ]

- k+ Z- c* y4 K; R' E; k4 k7 o  属阴虚体质者:
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% ~- _& N+ U: C. S6 R2 K% t' I  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。9 z/ k3 O' ^! p* o+ s2 p% ~! ?

9 X* {$ r* n" q. y  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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% I) v, x1 ^; w+ Q% D* e  莲藕木耳老鸭煲2 I4 A0 s* D2 Z" k( m/ y8 i  D% ~
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只+ F/ f# ]  n: I7 V/ I

; ~2 W4 [1 b0 ^: f0 q) W9 W  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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  【制作方法】
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: o# D/ ?6 L/ J& C: R: W0 ^       莲藕洗净,切块待用。3 D' I5 d4 G% w$ s
0 @  m% Z, n1 l8 f- f& U
  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。  n0 O: |0 H0 J5 f9 d- {7 d, A
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  【功效】滋阴清热凉血止血. z0 l7 J$ p, o- e$ K/ C
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。" f+ n& F: A7 e7 B. X
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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! f) G/ S3 [* S$ J& E  山药栗子猪肚煲% _! i' _: I# V
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个: f+ t' ~+ d% m
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  【配料】生姜料酒精盐适量
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2 w2 _, w" E; ?& E- @" T1 G' ]5 ^  【制作方法】
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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& [* Q4 y; I: S" |4 l  栗子去皮洗净待用。1 C9 ]# n$ Z9 a# {4 f

& `, W( r; k% k6 p" N  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。; p3 O0 R. h/ t

% w# `! a6 x! a  【功效】健脾和胃益肾调经
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  _0 P/ ?% l; l& q9 V8 E$ I  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。6 n& h  H4 K* _# a

& }6 M' n+ l7 I, |  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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