0 `* `, T" h' B: N- ?1 L4 ~清早起床：淡盐水/ b! n. a/ p7 Q }7 p
4 S, _% ?- H+ h; q. D5 R g: N, H2 n 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！: H9 e0 B& e% |: ~ N 1 B1 ?! u1 T3 E5 u上午工作中：柠檬水. x" N. Q* A7 f' m; Y
% X# B u# U K) `7 g5 m" ~7 L 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 1 k/ \# {5 Y# M0 S$ e 6 x: t$ L8 V" B f午饭前：暖开水 # p6 r1 |& M# n( U! b% a ( b9 C% g# T; A6 U' Z# M 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。* T9 v- M" u9 L' Q ; i6 Z, Y2 L, U* |下午茶时段：花草茶$ r# D& I9 O0 G( @
9 K/ F# n5 N( z' B 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。' t$ C) i ~ S7 }; t / V: N2 x3 k7 G晚餐中：蔬菜汁 ! s2 ?3 r9 Y/ B- Z9 \ : `- c1 I" W0 D' _" P9 C 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!