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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 b- q; `5 t1 q8 E: S# T3 G
+ D( w, X% ?& o% F5 m* l 食谱内容如下：: c) f! f$ L) W* G) _+ a
第一天
G4 K" F, X; t% V6 m
) S/ v7 S; Q, Y8 ^+ c 早餐
" i8 Y2 a; f: }. n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 f* e! U9 y4 U4 o7 {7 W. r
1/2个柚子或者柚子汁
" n1 e+ ^2 a# k 1片吐司加一汤匙的花生酱
, S( V. S5 I _
# P# }+ n8 n3 z5 E4 Q7 E 午餐
& G8 }/ ? r5 |, N8 f. u% z 1/2 杯金枪鱼
; q- X3 S6 q3 K0 `4 C/ P6 u0 K" K 1片吐司
" K$ x. d3 h+ E! I. T1 r: z( Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 d: g" |7 g7 }9 N/ W' ~/ w
- s# d* ]6 ?" d, ~/ g6 ^+ j 晚餐
5 {, o; K" F- `. T- B, t 3安士瘦肉或者鸡肉
3 I: h6 |3 n; y6 _ 1杯青豆或者四季豆
7 Y6 o; k! k% S4 b+ j( V 1杯胡萝卜
$ L1 q: J- Z# f2 h6 P 1个苹果
! S3 N% D3 l* H! m& [ 1杯普通装的香草味雪糕
% q) W! h# Z$ ~0 S1 a1 ]
0 E) u; n6 e" V% ~, {4 k% k& U 第二天
1 w+ B$ v' N4 B; j: C
) l6 g( l: w0 E& P2 W. |3 u 早餐 7 x# W' K8 T3 P6 [7 s! k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ p/ X2 {% T4 B
1只鸡蛋& z, l2 s. j' n: B) x8 c' _6 j
1/2个香蕉
3 c0 O; B0 D) j! p4 R3 t* {$ @# i 1片吐司
! i* P& m5 s3 i" ^7 A, e
4 ^9 ?; b; D- u& F' T 午餐
0 a. w9 j- d- @5 `5 c( Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% r2 Y y% u7 W2 }
7 O4 G7 A7 t" j 晚餐. `1 [" a2 ~8 d1 p; q* D
2根牛肉香肠4 U, R' q8 I$ F3 F
1杯椰菜或者卷心菜7 Z/ Y1 p) t* e) ?& t
1/2杯胡萝卜
7 B J* I, x! N3 C' ? 1/2个香蕉
9 e3 T' }. z; f0 f# \: C
8 K+ T, d1 i3 f& q3 a7 t/ A 第三天 ( |- F: k$ w, @, \6 S
u( C: w; g4 a" h- |* U
早餐
: @9 T6 ]$ v) |# I. C I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 j' A- M7 v) d 5块普通大小的咸饼干! \! ^+ E. l9 h5 G8 U
1安士乳酪+ ^0 n' J* ^3 u
1只苹果
4 _* n. X4 }0 r( v" @4 U
6 A6 l# G2 b( \ 午餐
0 a. a' n& s. ?; ~& ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 A2 `+ a3 n# v 1只水煮鸡蛋
/ z, p2 J" t9 h3 a% O 1片吐司4 c0 Z1 ]. I" y4 N) u5 j$ R
$ N" F* {7 w( c: I1 }
晚餐& T# [1 G, |/ f- s, r4 l
1杯金枪鱼# \. q9 s6 {2 E8 r; A
1杯胡萝卜4 z% Z! T: e4 B6 T' N
1杯花椰菜4 ?, i! H6 u6 m5 T# G3 K, I( X
1杯瓜类# T; F3 u9 b4 F2 s
1/2杯普通装的香草味雪糕, Z" Q' O6 j2 S7 r- E0 |+ Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' {! y* O8 U. X! |4 i; _& r8 {
9 S! _+ g# m9 G Z+ L* @* G6 P 专家建议
' X2 q+ V" a) B- U" ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& \; F, W" l {, J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ |* z0 Z& k+ E x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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