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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, d3 \& A0 z+ b. |
, R- P0 Q7 u% \4 N6 k: T" [ 食谱内容如下：
2 t3 r; g* w& |5 z$ \- r 第一天: o/ r' W; d3 c, c3 K3 s
/ `8 X& g. \ ?" s5 `$ O
早餐
: A. L: G* O$ E. w b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 y& O! u4 h8 j! q# L* K! `7 A
1/2个柚子或者柚子汁/ H: z! E4 m+ R5 A G
1片吐司加一汤匙的花生酱
h0 Y' c) r- v9 J' T B5 _# B/ x" s/ p- M
午餐
( S* l3 `/ V7 R7 I9 H 1/2 杯金枪鱼( C2 p' k" h( X0 Z. E, g9 a
1片吐司2 Y: F9 J1 \# D, r( C" j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ~* Z& r6 O4 H3 R4 y9 z) l o) R- t% F X
晚餐 $ V9 u' g7 b6 Q0 J5 o6 |
3安士瘦肉或者鸡肉
; ?& a5 [$ p F 1杯青豆或者四季豆
8 i3 J$ s1 \% b4 f3 F( J& l, n 1杯胡萝卜
* t! J7 h6 X2 i8 r, b 1个苹果 \ d& _6 y* I
1杯普通装的香草味雪糕% A; w% h$ G/ n
8 z1 d$ J# c% k0 E
第二天
$ e E* k4 S- U" s3 p0 a0 p8 E( H" f9 C
早餐 * ]9 C w) j9 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 p3 F& v+ m7 c2 k6 E
1只鸡蛋* _5 V! d5 b& d; T T) a, J; R
1/2个香蕉; X- g1 S" [& [- [! B' f' q
1片吐司2 c& m0 r7 V- _: ^3 F% F6 a+ }
& c: N# w/ p3 [ 午餐 - h, P8 i* O2 `5 f! f! X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" ^9 `: y- s, {8 v1 N
& W- Y9 P3 E" e; v 晚餐5 R7 F# r' K# A; j5 y1 V
2根牛肉香肠/ o" U( ^) d. j3 v3 p
1杯椰菜或者卷心菜3 b7 Q) m! f+ j& B. j) l/ J
1/2杯胡萝卜( h1 x, l2 U+ N# A
1/2个香蕉1 m5 ]) v2 o* }) T7 ?7 M
8 B7 |: C7 c. x$ e: G* A
第三天
) x. q' Q" L2 v" r9 C1 e) C
3 f+ y+ p2 h! x# Q# b+ R# | 早餐
. X* J5 g, I/ c" M) f3 A, ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 u, X$ n* k# k& j
5块普通大小的咸饼干+ `9 P; d0 s3 i2 V
1安士乳酪/ _0 }6 s( m: {5 U. t
1只苹果5 O! |8 Q: Z9 a2 w
8 f3 s* p3 P7 |2 c) f
午餐 " l5 @8 d; l. }& j4 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& v5 w1 y1 b* g1 @ 1只水煮鸡蛋1 h) a% K! ~/ ^. {. ~% a2 h
1片吐司0 |, `/ {0 j& @
! D+ B- ?# b6 @2 B& M/ K9 E5 b 晚餐& t) @% A8 S8 x# k2 T
1杯金枪鱼
. L- S* Y. U) K! M h( k 1杯胡萝卜3 _) E0 R3 Z( ^% O
1杯花椰菜 `- f* ]7 _2 j1 k
1杯瓜类
; N6 X8 p) b6 C4 r6 m 1/2杯普通装的香草味雪糕3 I2 E" B- M Q2 c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . e3 |6 y% P& w4 E# g& U
4 I- S7 r% J o1 W. h( h
专家建议+ O% `5 M+ X" v0 r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: X+ S; W8 M$ l2 z; p, H2 m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 b' y/ j! U( ~" C: V& m1 N4 ~" t9 H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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