7 g6 g3 b. j- D* c. T" p 第一步：练瑜伽。; o1 F' K# u* G) H
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张筱雨：第一要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。 ) ?/ j9 ?& o" I' a- u 9 O1 y0 `; r! f4 g4 s, t( @- L* L 编辑点评：如果是初学者，应该从哈它瑜伽练习开始，不宜练习热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗很大，不利于初学者学习瑜伽基本姿势。 7 E) K. `- G% T% q8 b/ H$ W! E3 ]* {5 S/ }
初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。 * ]0 B" w6 w" I' \( ` a & W" U9 o- T$ }; } 第二步就是美腿+ s; f) x: p) b' [( U
( |6 G* Y+ s7 K 女孩子夏天都会穿裙子，有双精致挺拔的双腿尤为重要，所以这第二步就是美腿了。4 _8 E+ `: L+ o* T+ R
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张筱雨：每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。) `; B& o5 x9 V! j _
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编辑点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦！ , c6 W- N/ T. v$ r! b( [* [6 B0 f+ u2 O2 [3 P. y& B0 Z
第三步就是按摩了。 6 c+ F0 }9 e" }( j5 G ; Y$ ^3 Y5 d7 v! z0 @4 c5 ? 张筱雨：洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。/ Y B: P: u' g9 g$ v
) v- J: L h% o- H$ \ 编辑点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例：可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦！ $ w* y2 `7 ~% c. J. g9 S* I, t% ?- k9 C3 Y" n. |/ z
我的天，每天完成这样的三部曲要多少时间啊! / A* G2 g# c4 J# n8 W6 `$ F; y" M. C8 D9 {1 n! q3 y
张筱雨：保持青春，基本上就要认真啊，天底下没有丑女人，只有懒女人对不对。2 d! q4 e" e% z" @2 o* l
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编辑点评：“天底下没有丑女人，只有懒女人”非常经典的一句话，每天坚持完成三个步骤，虽然辛苦，可是为了保持好身材，也是必须要做的呀。 - N9 ~# s }7 b ; A [/ w3 X# N) L3 Z6 z1 F 不管工作多忙多累，张筱雨每天都要花一个小时完成所有三道工序，她说，坚持完成这三件大事，可比做一白次减肥手术管用，哈哈~看样子当美女难，当身材好的美女更难呀。
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发表于 2009-4-17 19:35
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怎么办呢，我就是一个懒女人
发表于 2009-4-17 21:00