世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
Y* x5 _% {2 w 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" v5 o" r5 P4 _( R; v9 O) H# M
2、用手背托住两个下颌。
& k6 y G0 y- i3 z+ q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ f* s) i# O& p& q& z( G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 F) \5 v9 W4 n" {& T" n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ e6 t8 }0 {( E0 u( l& U( X1 k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 r, ^: P0 I! l# }8 T' y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! k k; ]3 j0 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- _& x; h5 Z% m! {. K) V7 v0 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) D1 @+ n$ `$ ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 K: Z, O! Z! T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 G6 ^: u6 R/ l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 z" w; P% Q# w- g" a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 L M! Y6 Z$ [& C6 e5 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' }8 S# `, K* n3 U R7 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 |& O {8 c2 v3 W; z/ E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# ]/ E7 E1 F" D3 V7 s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 W; Y Y9 A/ V6 ?! r9 E
; O" `; S) B5 i9 R7 i% h4 F( ` 习惯四：选适合自己的内衣 G! H4 ^4 @! [" M" }
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专家建议：0 d$ K4 L9 f. ]( R# t/ z0 ^0 W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- i; m, r- v$ `4 S* x3 M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* ?# A, @* J% [2 @6 W" J3 {5 o. a/ F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) t# f( ^, ^, F, P0 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 l! M# ^3 H. r/ Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 n, N* ]+ M4 y4 J* k0 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
