世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 @+ B7 }% S( v) z% H4 [; K
习惯一：一生之计在于晨2 @' D E2 m( z8 }8 }0 | O
你需要：5 m; L' p9 c/ ~; K3 m* R; V- e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ k# E) j0 P; ^# `0 ]
2、用手背托住两个下颌。: z$ J- l, y. h0 _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 @5 v j! V$ t7 F F9 H" }3 _7 x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 R, Y6 h' I/ ~8 W6 i7 v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) _7 F) R9 s4 E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) A8 G+ S& a3 m+ I$ c( R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& b9 Y; [. ^3 k% S" ^8 h% D 习惯三：永远年轻的饮食秘密, P) ]. m, c' h% k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% m! Z# f4 T. O% k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
l( I( X* q- D: E% n3 P- B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* D: G; l+ ]8 s# U3 g+ s5 @7 v) Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, E5 v: f$ W, t6 v, [7 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- W0 H \/ r# f: H3 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 ?/ Q+ Z( i' i: W% |1 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; _! f) Y# ?) f) P* K6 \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; C j: j/ |1 c- f4 Z% Y G' d; T$ i: V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% {$ b1 o; c( u/ z& F* [; g! D: @7 O
. z/ Y7 {+ r/ W9 I M; v 习惯四：选适合自己的内衣
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# d8 J- E: u& d1 @1 h6 w* d专家建议：# C! l1 P7 w' q+ Y! s0 l& k& o5 S) S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) Q; V5 m+ E% A$ |* e3 |* `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% P5 ^7 a: W. s1 t1 |* D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# ^7 v, |" d# O7 a. `$ r, N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 p2 C1 q* l4 X0 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 [0 u0 V! \9 J7 p, I# Y' g, s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
