世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 L; }9 Z3 \" Z9 S b
习惯一：一生之计在于晨% {) B+ u+ l1 r# g; E
你需要：- m" W$ b$ m* l6 `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 n, D1 o* x% S9 K$ ^ 2、用手背托住两个下颌。0 B7 g. T" E2 N p: W5 x' V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 Q( Z f- Q, B4 e( L; D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 w$ c5 z g" E! r: L; b; h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- N+ L# y5 L. B- c& p7 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! H1 m6 ~- A9 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( l- u- l5 n1 M) m$ o% C
习惯三：永远年轻的饮食秘密- [) y: G" ^$ Y$ ^6 t* |& X: e& U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
H, n5 ]8 L3 m/ S/ _1 Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& ]9 e/ H* g9 E1 L) Y7 Q/ Z% T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 m4 `. y8 L! ^4 t5 T5 q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 P+ y5 a5 P% T m; S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; x k5 t( X. z d4 K! l- W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' {0 q) G& P- X8 j, N) `. o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 s- @0 P+ N. b8 f* r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# }* w8 }5 V/ {* ~1 y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 L- t2 E: M1 _& Y, s! a2 O 习惯四：选适合自己的内衣
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: B; L2 d: |! f( g专家建议：0 y5 t( p# `( i2 Y* e/ P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. F3 I6 m: E% q" K* ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; W2 I, U8 A9 O4 \( e: j7 C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( b- u. L$ g% u7 k' B1 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* F; {. j/ M7 y: D* e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 H' M _9 H3 F5 V! L$ Z; |, l& k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
