世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ q' w9 S8 S$ t( ?* r) Z9 W
习惯一：一生之计在于晨* u L* c. K I6 p' r, y
你需要：2 D' h; I; G. \9 y8 w) Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ L; R1 S6 Z$ i% n5 r
2、用手背托住两个下颌。( |0 @" M) h) U! Y) [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 e8 h7 K9 I0 l1 ?/ i$ r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( `. O4 z4 c6 \+ ]6 `' W. [$ y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 K8 F0 C3 H: e. V6 K' |. g. r. m* S! }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' o& ^: {& \9 ~* o* S1 ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 t: x& \! Y% @1 ~9 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ e! v: F8 T0 w o9 r) I0 w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' I4 n# i; i! S5 K+ n8 C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- P7 b. ]$ s3 z1 W: w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! T$ F9 R+ h' y: K+ W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ p7 ?2 T; a c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; H/ Z( M5 j2 b4 G; i1 _& ]* j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) i/ K" b7 S9 t; _7 F5 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 i$ i- r3 _4 U$ ~; M7 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. ^' G) ^6 [8 i6 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& R2 @, q4 D3 d8 T. J 习惯四：选适合自己的内衣- I. P) S$ @( j+ u$ d& A# U
' q1 i- \. X3 C+ G专家建议：6 z) O9 B4 u8 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 G1 L+ k2 t# R9 \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ y0 q, B9 I X6 x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
\+ I2 p5 g6 m! Y# W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ h3 I( O u5 H1 G3 c$ g
, r% j5 l; a, [+ T6 J# ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 w0 q3 M1 b. I0 ^6 h* M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
