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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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# s9 ?7 s9 `; \0 X& _( e& W3 ^偶然看到的,和大家分享下% E0 U/ [1 ?/ i. G) X2 o; r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& d5 O$ v9 O6 P$ p: I
1.梳头:
8 p4 e: i7 ~: G% p7 X& _* B  ; E/ x- W- B+ ^0 h- X+ F
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; _$ d  x2 V; U3 @
2.鸣鼓:4 b3 Z  l8 r0 o  b4 W, u% m
  . I3 _( [" r4 g2 q
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ Y4 n; {$ P( Q* Z( c3.揉眼:


' |9 k) P) n0 o  V  x& H
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" F4 E! b2 }5 h  z4.捏鼻:% P/ G2 W1 N9 t' ?7 q$ k% I( G
  
" d0 h. m- a* Z  r: p6 I+ r' m  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 U7 Q& l' z7 ~  Y8 O5.叩齿:$ _5 g5 i' X. B5 _8 j- O
  
8 I. t# A% X/ i! h/ E6 j0 U  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ U1 R+ G  F5 c* C
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; q. J. _- D" I1 c% t: A" O' P7.转颈、耸肩:


. R+ L- y% z2 a2 N6 k$ I+ p
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 J9 k4 _2 P! ?8 U8.干擦:


( t) E3 d' @/ o% y5 c" T5 F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 n3 T) _7 ~6 R" j1 {
9.拍肩:


% s5 Q3 k, X" _$ q# R! w) V
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; ?* {+ x/ _8 K7 ^* o10.转腰:


( m3 U$ i7 w0 ^  f5 W
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% Z0 h6 i. ?  M0 n3 V11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 B: f# l! w" w12.踩脚尖:2 v/ Z) D4 l; }" d/ W
  : }1 S# w3 v6 R8 D
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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