熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  H4 B4 ?( X9 m+ I6 n
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
7 a* i$ |. [. E! [; T5 ?9 o* C
+ N+ X' i  w# R$ F# T    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
& _, ^" v* k/ b+ l8 M2 c  E
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, n* \" n1 E, T
0 F1 B& P. Q' m. a( I6 i6 q$ \    晚餐应杜绝：

3 o: y% o( f; ~    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
- C+ I/ @. B& g# F' \
. M) l+ S0 Q. B3 h0 U+ D0 V    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 F; w6 S) a! c0 l
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
; c( L1 T' J1 i$ C
+ ?6 y9 M: O! H/ ]    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
: w8 n& e3 \9 E
0 }4 S7 h$ y" u# R, G* O    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
8 b* @- W, L6 ~3 U- ^- U7 {
( h! ?$ c% k+ X    食疗方一：生地瘦肉汤

) P* {3 P! M" K& z7 L    材料：生地15g、瘦肉
- N0 q& T0 \* W/ \* ^
# M# ]8 `: Z: F/ D' N    制法：煲汤饮用
$ w+ p6 ?; i! ^& E0 g4 v. E
9 `$ s* ?5 r6 k* v2 B1 D    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" M9 u  S# x. n% z
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

6 ^4 w4 H/ Z. A    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
; K. a. S! q( n- F
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

; J+ p- C0 P$ x2 q* T& b    食疗方四：玉竹汤
! o% G) L% V4 Q1 c' c# p
3 @4 R& [; @& c. @& \. s    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

% ^, H' ?8 W% F; G4 j    制法：材料共煲汤
9 `" y# |+ y  f$ U
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

5 L- d  ?0 j4 L$ F) r8 q; X    五、熬夜过程中的注意事项

! f. `+ R  v5 m; |, P$ C    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 Y( D( n. U4 ^2 k6 N  I
5 F1 k1 G3 D/ t" ~    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
4 U! x/ I  B7 q6 o2 _3 }8 C$ d- _6 O
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
$ Y& b' ]/ ~! I$ _/ W# e) [& {, d' A
+ l( w5 R6 d6 J; y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# v' ~7 a5 c: S7 S8 T, M' O5 `! z
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 J6 C" Z3 R- {: x& o& k
/ [  S* v8 G, g( E$ W: F" I9 B    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. @. a% {! Y1 t
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 j7 o. M8 s4 W, {  Z
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}