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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 J' x5 P" V( k: g0 h: a
2 V2 e2 W$ F9 a+ C 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& [) l) _- v% m, A
! v7 P1 T! t# y1 @' @3 ^0 v% [ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 c$ M4 E( x7 l. N 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 L& X) h$ x& S' N$ m3 O2 q a+ \
3 l! Q: s* F1 k. E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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9 g) V( u* ]2 n! w* s2 k8 k' s( b 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& c+ ~( s: M- e i 四、熬夜人士护胃有法 }1 V. C8 l3 N
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 @. g- P2 o# _ I* b
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食疗方一:生地瘦肉汤& u; `0 V4 ~2 R! u2 } {, ~2 z; T; R
2 {' y6 l) f$ a( @* l& i; M# n 材料:生地15g、瘦肉' w' x. t! \) D& n7 E
- D; t! ]# y |& U' Q: T1 s) e 制法:煲汤饮用+ V+ R0 P8 T9 w1 D# T0 k+ M" Q
5 L8 [9 [1 _0 z& [: l* ^) h 适用:2-3人量
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/ d9 s: O- S7 m0 f 食疗方二:鲜百合银耳糖水8 h* j1 ?9 Z2 b) w* O, J
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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2 c- s+ \; N9 h& Y 制法:放冰糖与其他材料炖糖水, O% W7 p$ T$ Q, p( C0 C3 R" J
% e. t/ G6 c- |% Y, ] 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 @) S# q* q( a2 i" W6 V
9 G0 \- w. M# e/ t 食疗方三:土茯苓芡实汤( j, W' X9 Y( F1 D' g. B4 ?
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材料:土茯苓30g、芡实( Q& N- K! P5 x' b2 s0 ]( r
" M. e+ B0 S! S3 g, e 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) d3 U% U# c1 L2 | K5 p3 x
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食疗方四:玉竹汤& v: @$ l' C) l u
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤, a( b# u8 {( z
' p( j K5 F. v W8 \1 ` 制法:材料共煲汤$ {( d! V8 v1 f `8 k, t0 |8 H, j
3 F5 R; h R9 G e6 w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项+ s2 e9 a* q2 P5 q2 \$ T
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; f" r1 v+ i, N3 W
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 c$ W& X( \9 i9 { 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& f- e! h; h) X p) B6 O 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# g" Y8 t# O/ z. F+ V3 f8 V4 \
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熬夜后的补救措施
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: h$ V9 k8 e/ n! A8 D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 c k. L2 o8 f8 Z; G2 e5 `
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- ~' t* N- H3 L/ k C8 ~" V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 O" V2 O A, O- a) i
2 e$ v! y! d8 A2 }( H/ B' A3 z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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