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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
, \% T9 y: ?0 \4 J' W! k  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 n- B" ]' N0 i/ j$ n* F8 w
$ ]; u% Z: a. k, m1 H  白萝卜: P  o" {/ K4 k9 h# r  X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。5 Q6 v# g" ]' {2 f, K

+ w! }0 s& _! a  韭菜
4 H. y  I; c; c1 l  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 u! Z% Q/ y/ h! ]" N
: w. D: p. G* g4 q- O. O$ ^  西红柿
/ V5 [9 w9 o! V" S: p  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; J% q, Z+ J; H5 J& J' k+ |3 @

8 e) R6 B9 x' t5 Z; _  椰菜
9 I& @1 U4 T/ c$ K6 h2 A4 B  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' i! C# l* P; ^
" p: {1 O6 I, |) w
  芦笋2 _8 i% g: d8 ^
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 S% w/ o' m& I+ z4 Y- K1 E! |& m* s- {9 W/ Z  m: \' z+ l) t
  冬瓜: p5 G2 c; w! l
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 Q* P1 l" g" \) h7 u7 v% z* ]
$ Q* O' E/ I- C8 b: a" J6 ?/ a
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" [( a, J4 F+ _: M

/ S9 U- r, J1 g! H1 R9 d% I) x8 f  竹笋
6 e% n" U" z7 h, l! B% S0 V  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。1 @1 W+ H2 G. |, b. }5 P

, ^1 ^  o  [8 q3 z3 ?5 x  茄子
6 h2 C" D0 B2 a2 @: A  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ a- p9 O# t7 G. }0 ^# u' v
8 o/ G3 y% b9 Q: Y/ T' Y7 u1 A
  扁豆2 M& [( U& k3 t, s# X! J, ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 i1 q3 M) ]: J, P5 o; ~' V. t9 i. d- y" c- _7 [+ Z: b* L
  芹菜0 }% T3 h5 R! z, K$ A
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; C: L. n& ^+ z+ |( `2 D, n' \9 D

, s" a: w1 S5 M. r- H' I  绿豆芽
7 C* p' j  {$ \  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。+ ^$ O  F9 l8 s7 U9 K  \9 f

3 Q. Y5 E  x1 E  紫菜+ H! |4 B- F0 P2 k* m& R" Y" i/ c# W
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 ^. I) k7 _4 _8 T. i" k5 e

2 y" I) \0 }& F  Q  菠菜
* `) m; j$ h+ }+ i" F6 b4 M* B! N' x  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。5 Q6 f& U* P$ A7 n/ h

/ p( R3 F( K: k  西芹: F, m; K$ i/ l
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
' X# i  G  S2 T
3 ~- g: s9 l( Q; r2 U  X  白菜% s: z- N  D; x+ e% N: U- Q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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