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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
5 b( b! m. F) L0 m, @! e+ C  E  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 T2 K7 H1 I  T, N4 ]  C: P
6 l: x* _- E! q$ B! i
  白萝卜( f% {) ~& g; D3 t
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( f8 @" ?  i# q
- U: h4 \* r% F/ N3 Z7 N
  韭菜7 ]% d+ h- d% T- S) t
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 k* W5 G6 F" T0 {+ x! m5 \/ I( S: G  F& u
  西红柿
+ G2 _0 ?, Z/ j  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* K# O2 {6 S+ Q* v* Z! a, o& Q$ R! W1 r& S! r. X
  椰菜5 s4 W! u% Z% H* J/ W
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 I, W8 s2 G9 I9 z% v( G

- ~& ?/ l% Q, Q/ U5 ]) E! N. ]  芦笋" g: ?+ ~' r  R6 I
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ O" F- {* `7 L7 T: g1 D
+ e" X7 P% `  Q& Z: w8 k
  冬瓜5 M+ W$ o4 I& _+ p) X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 [) X, v$ d2 M$ o7 J5 e+ f$ y4 @) g& I+ o$ R% q8 N, }
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 `. }% P, q% H/ D

' n9 @' d0 N0 J  竹笋) C* F% L* J# b9 M  |) [
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 I! Z3 b5 n( K- B% Q7 ^2 }, b& w( N- \# z
  茄子3 {0 s, ^* \) A/ S( [
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 }) a5 {1 A, K/ Z* _
3 u' B6 ?4 j4 s' M7 ^
  扁豆
/ m1 ^# x9 p, `9 l, l3 i- u  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 n' q) \! E6 N0 d, i2 q6 l

9 _# U- H7 h0 s/ ?  芹菜
' @; X$ W7 C8 f3 p* `( O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。* W7 I: Y! o% F) a. q

& i* p& Y2 ~9 R3 S  绿豆芽
: Q+ Q" R- t4 i2 v* c: \  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。$ S9 C! C4 E2 C, P3 [: Y

/ ~8 l3 E& W, v# @; }5 f  紫菜
! j# j! W! B1 z- q  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 N( C5 O( d+ P; H) k9 s; p

4 ~+ W9 t! a2 R  菠菜
% \8 H$ H" {; B  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& m& u$ O. p! r' S; o: g
9 ~. k% B- E' n" Q2 l6 n
  西芹- F7 W! K7 W. Q3 l
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 W$ q" f: ?9 X4 p6 _, R0 f0 X/ M
/ p# U: A3 m) j' P5 y2 c) u$ z
  白菜
& F5 q3 Z( H2 |1 D' D0 p  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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