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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
5 k% u$ I" v6 d8 G* b2 t7 t6 s' x; o
  饮料  
. g# v+ Q: e$ _( E) C$ |3 G/ ~   
) W3 k: m/ H. o8 X% X7 B    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
6 c: r! A8 E. M9 w' A* _7 o6 z1 Y
( @& a' F. s; o) {& e  [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* e& B/ P# {3 @& Y

4 R1 [: x9 F. h: _  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
0 G3 T$ U8 W" W& O& k  `6 {5 }5 j
  蔬菜! X+ P0 {( o& y/ \! \' |( R
  
  a* h# N3 L: i( G* p% @+ [    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 v- z( C0 O) [5 T* b" b
0 W, Y& p# j5 D1 d6 ^) g$ e
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
2 G  b! v; D! V  g0 f8 c- o+ s" E, \& m  z/ `3 i
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
, s- P$ k  ?% ]3 i# Y, N6 H  G: J6 y
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% O. D1 q( ]9 W

. ]; X% K5 u4 I' o  水果5 S1 W& Y: f! k& u$ a- i
  
& V. `" O  I: D; x$ ~! @& G    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 h! K8 w7 ~4 m) v: a% D6 Y. E
/ r6 B: P& h0 @, P' _$ f
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。: p" \: C8 ]: Z( m! u2 n7 R

# G* {' U7 m# B  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ L( c& d* g$ n  ?4 ?1 u) j1 x) s  p; ]8 L
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 A4 E2 J; k1 W5 Y: P9 P
3 ]( B4 s# B% g
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# ^: ]% G3 _3 S$ P

3 N& ]# A. u. o8 l) N* `: J5 v9 q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; Y) U* {+ W* g; ^' J8 }. W6 y8 g& e1 Q+ j# B" k! ]4 b
  蛋、肉制品
/ t" M; f. X* D' U7 P+ v. Y& R4 F+ c  
: g; O2 W* m+ r* Z: p& w    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" u7 d# R! Q, @9 ?1 d3 H5 N+ w/ e: l/ Q
; W9 t4 M1 i, f9 a5 x
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 ?  b. K2 @) S4 v: x! c" M

4 H7 ~# ]- V" X! H6 x/ ^) n) W  谷物
+ u$ Y6 v0 d$ g* K* [: B* k5 s  
$ t% y5 F5 O7 R% K    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。8 _; b2 O0 q* T2 `- ^) _/ i+ n
& @/ Y6 b5 F, i2 Q3 \, I! w* c1 N
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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; y9 u2 T3 g. U) A* T  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。; V# b1 u: P. n. o* J5 e+ `) |
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 Z! o+ J% c% T$ E- m' f. ^% Y

3 `9 A/ _5 K4 q* L, e  其他
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8 v* y' k1 ]+ P. f    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。; p" j6 |! N) i& I& x4 v

4 p' `/ M- z0 m5 U5 m; _: V4 Y  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。. T8 k; ~" W3 f7 s# s) i3 p9 Z2 D/ @
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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! u: v, J  n  G$ l- m: h  贴士:加快燃脂6要诀
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* z  Y8 t! {7 I    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。4 ~. y# O- Y+ k9 i$ `

/ G) {# T5 I" s9 B  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。9 D6 L! B/ p! q/ s

) ]# E7 {2 H' N1 A. O5 X  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
  G# |+ g/ D3 |$ v
* g# [; g$ l! a; U  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 |; h7 F- l" N2 P# W* y/ i7 c' c& ]5 ?5 P8 a2 X: ?. P1 V) t
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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