杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 247238|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
" S" A/ y& T# h7 D  |+ @0 n5 g9 @* R. C
  饮料  ' p# ?3 p' h- ~
   
1 [1 E1 ]4 R' `* H* f  J# d    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
: x2 U, p4 }% B( m1 Z0 o( L 5 ~$ k7 ?1 B! \& p
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
2 c$ m/ L$ ]3 A( n/ t$ `/ }1 `* j) [- }9 I" \5 ^" g( B1 P
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。/ s) f1 o+ J) V/ r0 O
+ k8 Y) f; o$ Y% p
  蔬菜
8 K7 n3 C' p5 r  
8 W# l# A1 G6 |4 E* O& a# V    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
" O( g0 X+ f, k; C5 Z/ B- J$ m. k/ u0 `3 }# O, ?  k
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
& x, K( h$ h/ s8 D" v( K- D2 D3 O% ]# d' i; [
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 s' N% s5 [/ ~0 B/ g; ?5 ?
, W0 J0 w% k/ A9 Q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
# s" Q) y/ q' s& k, U8 L/ |2 A0 |! S
  水果  D8 c/ s/ M8 @% B! [5 q+ p" ]' S
  . U$ x9 r( T) k5 @8 U3 ]. ]
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 l3 \2 \* x) M8 V* O) [
' o3 d' R* O, J) l: V2 f
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。2 a! @) w! ^- D% K* x' h; _- t

- T# z- m2 L/ c; N  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。4 d/ _# n7 O, G7 p% g0 X/ j- x

$ V9 _: [% i9 z* e. C! I  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
# h% R1 H) Q# S5 ^/ o# y- c4 @; m( a3 ?' B, r, u
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4 Z1 n* p+ Z. B3 k6 T) ]

5 w; V- L" W6 A9 a! D. j5 O' K9 G% S  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# j3 u+ j! g$ C& T4 j
9 V$ E0 H, I0 t/ k
  蛋、肉制品/ e7 N2 `6 W9 n% B+ R! ?- d  q. g
  
9 h) H. K6 z) f8 I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ f9 k0 K* m1 G! r* t

. a- b" h$ z% i4 s. g  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, N5 ^/ k" ^1 N: c. z! I/ o

' X1 s/ X- `2 {6 J" Y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。/ Z+ ?( o9 ~2 E+ O# i0 W! W) F" X

+ W# m1 p) X% A$ }7 n$ Y  谷物& f3 ~7 L5 p( X. v. E0 D# h; y
  
" k0 O' c8 A% ?% p6 u7 e1 m8 n% k0 E- N- b    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。; q: L; D# N6 _4 h

* r( o, V$ m# c  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  g) M0 M. {, S
% z/ k( Q+ n8 c, M- m3 X
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
) E7 M! U0 v7 n8 H  q1 C! R4 ~4 d( }$ \3 q, x) G
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# q% k7 F3 Z2 @3 U9 U6 Y1 j: E6 A

/ }7 Z% z8 z& v/ c! T1 ^: O$ e  其他
' l! M2 H9 F9 D  $ v+ k3 M0 U( Q/ \/ I5 ?" q
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
. c  l$ h$ F3 i+ S$ x+ f1 Q9 L# s$ Y, S8 @/ q# p" R& F1 V
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
# x2 f4 ]) \( k8 w/ f, T* Q+ i' @, M7 M/ `" Q" N
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
4 `8 A. p+ ?/ `4 h: [8 F; x) M8 q" P0 _! r- Z6 b
  贴士:加快燃脂6要诀
2 C/ g' L# G4 h, J   - R+ K: z, w! a# |
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。7 j0 ~% ?2 w4 d+ J

% w! Z0 m- O, E" @$ u0 E4 q; }4 \  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
+ t( e6 p+ v! ]+ p, B4 \3 I! C( X& ]5 d+ S3 }$ O4 y  {: W
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( m8 T0 q$ i- H1 H5 v8 B
2 K& _0 L  L, E) n  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
$ M. R7 R+ t4 ^; L# u' s1 H2 [9 G+ [1 h- L2 j$ z; K
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
9 g7 w: l. M" d$ [" |: _" _; l2 ]: G  @7 T6 w5 L
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}9 O- N0 r: l# X* t4 m0 X
0 N  {3 p* D" S/ L$ g' \. p0 \
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-25 21:43 , Processed in 0.059909 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表