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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& X4 h5 M) z( \2 i1 F  B4 x7 _1 v

& C5 V6 t& S% b1 B) D2 Z% X: {  u8 p  饮料  
! {1 B  @9 y/ f; ?- u8 f    & _: W3 ~1 k% }1 d; R8 E
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 _1 \( M/ [( c- `0 X

) b4 M  V1 s7 n. G' Q. j9 ~   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。2 i1 d# k1 A, w: m. U

# u: a0 ^$ s! ?  h  r, T  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。0 I  _# u) D# ]/ B8 s

& g) r. I7 T2 W- T  蔬菜
0 t9 K# r. l$ z4 a& u3 M. P0 |: b& E  
/ X5 S; Z$ C. b6 N* o, K    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。- O6 T1 x5 F. t! `

+ H$ `, ]& N- c- c- I' e0 Z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6 A; Z* D$ }2 t0 @; ^1 J
+ i5 g! V# v9 M/ c  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 Z7 N0 C+ v- @; \% l' Q, ~9 ^- k3 B2 |
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。- w0 N/ Q( b; y) H
5 q: W1 t; W  r$ e
  水果4 Y( U3 T4 G5 a& S
  
" u8 U3 G" z% ~! K) B: f: I    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
- }7 [; b3 l( y' }" f- A6 p3 a9 B6 ]- T  w5 e+ I: L
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 J# s' c+ N6 M' ~7 }5 h
9 U" |3 M4 F% o6 D8 g  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。" O8 R5 H0 o3 T1 W* y: B' J5 S" a( L

& e- {6 T! A) {9 ?  ~" M0 }  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
0 T+ n/ S/ S9 V3 d; N
0 W- w- w* x: T% O  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: y2 C: ^9 i9 c% P* {+ M) P) x. H1 _" Z# C- V
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。0 T0 f3 z+ L! ]8 j; z, N
2 m: n7 ?! @" J
  蛋、肉制品
" y; s0 Q* D/ {+ i7 S. O  
/ g0 p* A  [0 b    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
% F& P% l: x. o/ i5 h: I7 J! M! W: F- l8 s7 Q
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ g3 p* p! g7 l0 g9 ~: ?0 W
/ X( V9 `0 M5 }" [) H/ W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& C( L# f8 z. B0 |- V. ~8 N
9 ]+ p% Y4 g, F
  谷物
6 e. h0 A2 c5 B) E8 r9 i* x2 O. P  $ [9 J& v+ z; y: D
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
$ |/ I, L! j# O! j% Q
1 O+ e; z$ ~' A5 _  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
/ @# U. y! H/ P& L4 n
$ i/ l! g% Y! p" U$ {  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。* i" ]. Y9 d  R  }) ?3 f5 s; q

& M. I$ D# k. t1 d9 x) t  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。( v3 V1 c1 t- o
% k6 @+ V3 i+ E3 x* m" I5 g0 O
  其他
% ]. [# q4 T- N! G9 Q8 a  
- o6 e( y5 Y6 w' P+ p' n    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  `2 W9 p# Q& L! e; f5 U4 F4 O. y( V# @8 n  V+ x
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
+ o/ m5 S5 _7 V2 f' N, N5 [! I5 h4 e( V$ ?2 R/ c! `
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
- U6 W: W9 E# D3 N8 C: F  ^2 ?
* o, ]" i. A1 `1 V$ o9 e3 h1 {. u# N  贴士:加快燃脂6要诀
  Q$ }# M" k& ]) Y9 u  
' l& j9 h' C" V" u    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
" B& U" y8 V4 x3 {. a- k7 |2 G! y+ v
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 O" I; f1 @% Z. v

% Q, \/ r* [- e  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。5 Z; |% s& [, U5 s- S# }+ `, Q- E
9 L/ F; J: X: U: v
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。+ N+ d* c& g3 Z6 ^2 Z: Y8 Y& S5 H

% h8 ]( V5 r% g  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
1 J( _/ M! e) y6 Y5 a# B3 @  [4 x0 `; x1 c
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: X$ w( x: `6 s2 F8 I/ ?) {, U
+ C) }, A7 p  `& g+ r. R3 F/ g献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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