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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。" |5 k2 q5 i. L/ P1 v) l' K7 U+ ?  T
" P( `( \( b3 [% x0 I4 U; X2 K
  饮料  
% s" J, o; O" G" Q5 ?9 [    , I4 ^4 Z( t6 i3 @
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ! ]9 j9 r9 A  u2 Y# ]* a

: O( _) I) I/ b3 \9 s4 x6 v   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
" D5 k; ?5 n- X) m$ a% L0 i; `1 F% g+ y  f- T: _5 F0 r
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
0 y4 \; C$ I9 F) F# ^# ?1 e' S  n+ x7 c" O! M
  蔬菜1 c$ l" k' O9 p9 F: e
  9 p% }+ {5 |4 i8 s6 a' t7 y
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。9 D4 }1 t, c& G6 D6 n

( t' ]& v7 Z0 [. r& I  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。( h* I# V$ v4 |" ^0 s

6 Q5 n5 R* U* ^* T1 e# o3 Q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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; C* D$ O5 a- p. D  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% B4 @6 i' W4 e5 V" D
. b1 k) q/ d9 T6 R# Q; h2 W8 l7 S
  水果! `. {% q! M7 g9 }/ }0 A
    G, ~2 c; K: J# C2 @/ w
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。0 P3 a8 v+ \+ T$ V
" d2 k2 N2 j' e6 V8 y; P# I0 S
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。! |: K1 H9 l, P9 l8 K. `8 V
: h2 I6 g4 R6 [" z4 E
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。4 g" ^) Q; S9 M: O4 q2 S1 w
; {0 e3 G3 ?, q! [, K- l
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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" L3 N8 K" N( x  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; E7 m7 a7 c6 b; @* i6 e$ _7 D
. @: u/ L! X7 D
  蛋、肉制品* T3 r$ J; t% d: ~' b8 e7 z
  
. f0 q3 ~1 ?9 f' {/ m# W4 e    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 W  q! r1 }* a6 r1 j. p* A
2 i, r3 o4 M" ]8 @/ M
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 W& `/ X7 F/ L: G# W5 R, I( W9 c1 V$ c) V& x
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, ^  ?8 S. s0 L$ v* u
. T, z7 X% \' _. f$ E
  谷物
( m: Z: T& c0 U6 n  
; A6 D0 g/ G- w. a- o# S7 y    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 K7 Q( j* H4 h. c/ e9 E5 J2 U( C
: f& X# w) K4 K
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
0 ]  X) ~6 H' }8 a5 y
& n" `5 L' w6 n7 e  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' Q9 a  p9 v7 D  ~) j% n! n
# Q, _' C; z- T& [2 y" Q" R, O
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。  X( i: Q' N0 y* i; ]" W. ^

7 [9 [- {: ~# A* `! _* ~  其他* t' C( g; |% P% [. `. Z7 |+ F
  $ I7 V6 i/ e; ~  H
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。. m9 F4 I) v; F  m3 b2 ~  ]

% ~0 @3 J1 m  \% [- R4 P0 n  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
1 d# V9 N7 k% x4 R& B4 X* u9 w
% V8 C. s# ^$ ?6 f8 _" k+ J; y  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 D" Q; p& j2 z* y. q

+ y1 ?, D) [$ ?* a9 _* O/ x  贴士:加快燃脂6要诀
( ~3 K: x; g* \; u  
, Y0 l6 P# K1 K    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。( E# |% a5 N6 x9 p
* K. J5 c" f( F* f1 T* K
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。5 Z5 |) X7 |2 n" l
1 N) H  f! h3 a7 E/ g
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
  C6 R; z9 ^  W
. o7 n* J( Q4 Y) N, D% o7 h) M0 X* o  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。* Y5 ?4 P( G/ |
. Q6 v9 M0 s, f) y; R" s$ x
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; Y; F- s6 V% b6 K4 K% N
" t. B  c% t5 Z7 H献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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