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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& A$ W$ F* M% n- j

2 A! G8 @" j( U4 i0 g  饮料  
: X& v$ u* y3 c1 V   
8 u2 [7 A0 B( t# W    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' W. @6 M. z' \& s* a4 s
3 B9 V* u7 \- p8 D* t
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。5 A3 E3 t1 A! q  H

3 W+ _3 [1 r2 }" B3 @. a2 z  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
- }- Q' ]  f0 P7 }3 {/ z  z  f/ F' r6 ]1 o5 c
  蔬菜
/ O6 z0 |7 u6 @3 X5 O    R4 Q0 q* [# {  X
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。* P' s; R% L1 \
0 _( W9 }" E+ J
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  C; o" K2 ?) K9 m- h! ], F1 j. h: Y3 J) V
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。- c& u- N/ ~5 a* v' U( F  n8 i
( ?9 r9 k/ p1 |2 \  y# d" A
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。# c7 c* U8 U$ f
$ {: ~; v+ [% c( q' z& x8 |* U
  水果
6 x  O1 Z1 e- {# o$ z+ {) i  + D- ?* t& a; d4 L; `9 w: Z; e+ p
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
; B% `9 R' {# N
# j; t( R, y( F  L% P* ]) ~- d  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。& s: `& X+ B$ B

. ~6 G& L/ }3 U9 I  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 o; X$ K' {, o* a7 N7 Z6 Z" A
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: H& x0 ^; M5 ?) i
4 ?4 F% p0 a2 e' c  V  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: N! u" @& k. E. J, Z- i
3 |: E& {9 q+ b7 ]$ a/ `+ k/ a  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
5 E  P4 M, `; _
5 n) o4 `; u4 ^$ r2 d# _* p! ?8 c. X  蛋、肉制品7 W/ N: a0 F+ b
  2 c, `! ~0 {% r2 w5 O
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! q, Q6 W, N! c; @3 x5 x/ C  c1 {
9 b( t2 h$ H4 d" y" u& A( H! `  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。! z7 ~! u9 N; z, V, A
1 g$ g  [8 `8 ?" @7 ~$ i
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, B" @: _3 w4 I( c# {- p; n
8 c& j& W1 b8 G" j- L2 H% ]% C0 C
  谷物/ Q4 X) \* O& ^% e+ A& V% w5 g: Q1 z8 a
  * v6 q+ G# ], }2 s& H. w
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
. l) [2 g/ M; Y9 L8 C% M4 z9 k# u6 F9 B, T& U
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。- {# M. V* \$ J3 j+ m
$ Y. m% G1 W0 g: C9 G+ }
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# K+ n  g+ F! W! h* s  {

2 y0 H: L2 W6 ?  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。+ E/ k  a) O6 `4 B" H
9 Q2 A- b0 U! G: M1 Q1 U
  其他9 z+ `/ q- K) f0 X9 I" i7 b
  4 ^1 H3 c0 k/ y- v
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# q. X9 U' o4 _6 D$ x

1 ~  q2 l- j; q0 j  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
2 M+ g* w+ D" G& W# C# `& }  `$ d, F9 @1 s9 D& T) \$ Q6 }$ k$ y
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ B. f3 M+ Y) L) w5 R- N

- |* |# C* p7 T* ]; L) k1 x' z  贴士:加快燃脂6要诀8 U% \6 x  R* F7 ]
   4 T* Y6 J. Q0 ?* k
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
2 T/ h! E# ?; a4 }9 E5 X# d, y, i  J; E" L6 r
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* M& K' X; x) }5 h$ b% J9 t) c

) ~7 h, R/ W( |$ w2 X" ^* _1 r( w8 [  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。+ i  ]9 e! K, F0 V% D% h
1 U& Z1 n! k2 V5 {; V4 u$ V
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。8 M& A5 D0 k# D: z4 [# K/ h4 B
1 B; @9 S5 f; F3 {) M9 h
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
# V  B+ {! k. j& b$ `! V! b& n- c  v
9 K6 b3 R& B: y3 i" e/ J( S  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}$ A6 i; y/ R  _
/ Y' a( |' K; f7 g! U
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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