|
|
01、地瓜
% L2 z) i, c) X地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 # D, R( ^4 m# [( P. O7 i' n
- ]! z7 q+ p1 u9 j
02、绿豆 . V+ s( v6 s( Q1 y
5 j6 w' c, Z7 J3 u( H
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5 E* I! X4 y# t( u* A0 `' t: e, ~9 P; M7 A8 {7 }6 ~! T
03、燕麦
& b2 `9 |% t# l; l# o. N# ?" O8 X0 E6 X( r( M* O3 x# h* r2 d
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ( c1 `* C2 G, U4 n2 x1 v* Z8 @
0 T: {8 `8 Q W8 J04、薏仁 $ l' _$ n9 K. i* _4 a0 D
% J' E2 ?( j! e- t; D/ u4 r
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。' j$ R7 {7 D) L( N: J
& ~+ O$ U, s3 X8 l5 [& n05、小米 - Y j" B) m8 [6 D+ V1 x
6 o' i; u4 q% {4 ~小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。$ M0 M0 K" H4 a8 c$ u5 j4 p
- ?, q" L% z4 n06、糙米 + |4 e0 s# u2 N; L7 `7 u, {; V
* H0 E( q, A. y! R
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。' n3 k$ j' C4 c) i# K2 ]* d
/ C C# j/ P8 I% k& S& v6 D07、红豆
: O6 _4 p/ G1 A8 h红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。+ T2 H. p9 ?- b/ P# T0 C! _; F
. _/ ?% k6 }% g1 m. v
08、胡萝卜
% l. i6 H1 n! z" |$ `胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
1 X; Z0 Y1 t; }$ w* H Y! f
7 `7 z' b F% y7 Z. K+ [09、山药
) G3 c3 W: j8 v( {, a山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。! O, `. ~ Y2 J( u/ A: L' X
, y) x: O4 n5 R# b d* ~
10、牛蒡
9 m/ J2 _! S/ E) Y3 o% T
1 Q! ~1 ~0 A) Q# V牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
1 x0 d5 R* m- o) q/ R" o; H: N) y11、芦笋
% j8 J0 b5 s: B* D3 ]+ ?0 a( K' W5 S3 `7 e- [! J; P z& k; ~1 h
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 4 W9 y6 T6 o5 A% l0 k1 ^: D$ x' H
7 B: n- K |7 M; O% c) J12、莲藕 2 f2 y5 \3 q& e$ i% z
6 `5 k' N7 Q4 B4 i0 L* h s; d* e. b
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。: h$ M+ @8 M1 D
3 Z- K# ^; @$ q0 |% H7 Y" L
13、白萝卜 , @4 j4 r+ \; n4 @* _& g; q
0 ^+ y/ D/ N; n2 h萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6 `1 s& ?( ~" C r
3 m' N3 T1 C( D9 O14、山茼蒿
- J* \, }; X- ^" Z- g# S0 z9 e8 T& i* O1 [4 u
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ; C: r7 Y' l( x9 S7 w
, w( L# u! [' ~. `3 X15、地瓜叶 , F) m& C* n% ?% m1 d1 c
) e: @4 _$ D2 v' W) D# l T! D; k
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
+ } n$ b# G j3 @8 R3 ~7 c0 n7 J
7 ?8 j% o$ g( J9 |16、萝卜叶
8 D! w+ L: N# g4 C( A: _5 V3 i& H p' |& n% T& |( {
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。5 L2 M n/ V- n1 _/ C4 V
3 f% p3 g4 G) \' l
17、川七 3 }. e Q/ E2 ?, f
( G2 y- p2 Y! q$ b) P Z/ `" `
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 6 p' K+ Y( M& }6 `
+ }2 L! O4 o& n! E( @$ L( q18、优格
0 W4 l# t! u; u! x1 [; y, B! f1 ~% m f2 @& E
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
# f- q% u; v& J9 q% H& B. m+ Q o- Y" b4 j& o* g
19、醋 # Y) y' G9 [" T) P
+ c* W2 y4 F# y# n2 g醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。' e( l5 Z( ^* g" U6 v8 U! k6 J1 ~
1 r& u2 b, D4 }/ U7 ^5 K% q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡