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15种可调整身材的食物
# j4 ?% e' T5 @! ^- T3 q1. 紫菜
# M3 |7 e4 Z/ ?* s. M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& ], [ N1 S1 {/ b G" A# N! }2. 芝麻
0 j/ A$ C0 q9 a2 q6 _0 U7 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / m8 Z! }+ _% A! Y' v$ z- r
3. 香蕉 8 u" `, A4 y* \: P$ \8 S6 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: F: K. {9 i' Z [. ?7 o4. 苹果 7 ]2 h7 i1 n# P D$ Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 n l( {7 b: k* e5. 红豆 % N8 B- e' r. }4 Y. T6 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! Z: D( j% ^: B- j6. 木瓜 + j3 f4 ^0 o. @+ P4 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" l5 O1 J% g, y% j" F1 H! m7. 西瓜
! F4 X- _! W$ a9 Q% \" g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( k( ^0 _# `" q, ]! i* Y
8. 蛋 ! H+ F; a# L5 m" z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' p5 A$ T) E: F! [9 V3 \! n% D9. 西柚
7 t' C, t" ~0 D) Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 s* y8 L$ m: @% C2 x+ u9 W10. 蒟蒻
/ F0 p& r2 M: F+ T) u& m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 ?& a4 d5 B3 U9 ?11. 菠菜
8 E9 d- K+ e/ I- A# N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 x7 _/ f f# }
12. 西芹
, z4 m& f1 g( C9 K! `2 I8 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " }2 ]* |6 b; w+ j7 ]
13. 花生 $ O O$ P. R$ ?* q2 S8 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 P# c. _" n2 r, }- k# h5 c
14. 奇异果 ' J2 ~$ `) c6 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; R# Q/ l! M0 J8 P" l15. 西红柿
. |% @0 H1 H$ j, T/ R$ Z# G! V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. T, B5 H, f% P5 K {3 d+ t2 n, D* }2 e1 M" s1 E# C4 G- n
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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