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15种可调整身材的食物
/ I6 W- ?; @/ P. [4 g6 p1. 紫菜 0 q, J+ R a5 ^$ E' T5 c E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 l6 d7 H1 Z" k5 d' q2 b2 f
2. 芝麻 - i# r! q& ^; q! A+ e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% Y' ]! c& B2 q3. 香蕉
5 u) M2 y& l5 w0 _, A" O, F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ A% z6 D0 r6 K6 w4. 苹果 ) Z, t4 n& f& s' A" S- w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) b8 U( W( ~0 K5. 红豆
' @3 R8 {- G. A5 o2 I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 @& n3 Y% I0 i5 U
6. 木瓜 * D& A% q2 f! p7 v- C4 n& E7 l6 T( b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# q2 R3 b! d) J3 x/ o, E7. 西瓜
( R9 m* ~! t- |! G5 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 Q% t- f) N6 {% j! U0 Q
8. 蛋
8 w" ]' h! C/ t9 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& a' R" U8 j4 M% \9. 西柚 # o, V* R9 |3 z; q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 b' N7 q( H- h) l) S
10. 蒟蒻
% K' d! F7 ~1 F. f2 T" Y" c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 P8 p" p4 N% O' Y$ b
11. 菠菜
* h" c9 ~7 G0 G# p1 R, K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( _( z( X/ h! s0 w; g: F
12. 西芹
0 C! V, i8 K5 a G8 t1 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 Z8 }* n& b9 i! ]* V
13. 花生
2 d% P" h+ K) t: } F; Z( C$ N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - ]. s& s6 t u3 h; n
14. 奇异果
. J; d4 m& {) e8 r A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# S0 h, h9 K' z' w [/ v2 w15. 西红柿
5 U* K, O' Q, | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 L5 E) H# M+ R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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