|
|
|
15种可调整身材的食物
- b6 x; M" ~7 B# k6 V9 ]4 U6 b1. 紫菜 0 t; b. Z. ~9 C, M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) }6 f) z# Q' t2. 芝麻
. T" |' {8 t# V6 G0 A$ X Q" Y7 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 n8 c) E* _: e3. 香蕉
' x' V$ ~ f# |/ v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 i+ f6 d" Q+ |: T! W& I4. 苹果 / }' \ l9 k$ X) u5 e# x9 Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
s p" E$ q* n& c+ i5. 红豆
# c: Z7 E" q6 R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) _; G! n( @$ S# O6. 木瓜
4 |5 A4 W: E& Y: g# H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% p7 n% r! |0 s4 H: S F) a7. 西瓜 0 }/ l4 A" @# L4 W- `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ c0 ?0 R/ ~$ q* q2 _+ F# w0 h8. 蛋 - `; `. W* v% J9 X7 J N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 r. j$ s% e6 v @9. 西柚
3 g' J+ h% C0 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. k [: {2 @! c( ]3 f) ^2 W! o# x6 V10. 蒟蒻 ; n8 {" U3 C' `, b6 [# ~2 Z. E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 T( G. q6 L( _1 q, w
11. 菠菜 ' |; Y, E5 D3 ^; F: E% n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 q8 c/ p. w2 q2 ?" G9 A( [
12. 西芹 + b. m# e" X4 H! F: j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 H, b6 o6 ?8 j& \: X' j
13. 花生
/ ?9 Q( I8 K% i0 {8 x# v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ c$ @, v% u; @/ }14. 奇异果 * m( ^" z, t. u( o, M" _3 U$ u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 q V8 M0 H4 C4 Q# g. I% p15. 西红柿
( [: B o# g* @( u/ d: J! K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ t @# G5 P. i4 O' ~- ~% j+ d. S0 s1 \
/ w- m4 |: a; w
, B7 j x* N: D8 a
" p' |6 V6 Z* m: X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主