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15种可调整身材的食物
6 N6 D5 t1 N+ D5 l1. 紫菜
1 G5 x. A8 b- X+ z' f9 t h2 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 x/ N& S9 w( _4 x" o3 I0 J1 a& n2. 芝麻 3 }8 V, y, z7 S/ v) L1 X0 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " |$ W3 T7 f* i% X3 o+ H) e0 D
3. 香蕉 & L6 }8 `& `& f' D' s3 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; v% ~' _/ I( p4. 苹果
9 B$ P3 G5 x, _6 l d. E4 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 s% ?/ `* T5 ~9 p. y. p5. 红豆 2 z, O) }8 s* N1 W: A: A2 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' l0 V/ A& r' ^: r4 o6. 木瓜
% H- c+ M: Q2 M4 S* x9 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ J# b9 K; ~9 {4 P1 C$ }7. 西瓜
6 w; I# {$ Y5 p7 j- R% N8 g( c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( d7 h& Y1 S# D! _8. 蛋 " j& C# q7 z {( U8 H' b- ~( y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - r# G$ b$ k- _0 J
9. 西柚
/ R: f5 o9 }5 K* ?# @- F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 Q# r! q1 k/ [+ a* _3 {* b% z
10. 蒟蒻 & ^. |$ E4 C8 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' Z1 W- V% j4 ]0 X11. 菠菜 - k1 X! i( P9 Q$ u$ N3 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + G- ~) C$ J& Z
12. 西芹 ! ^9 C, Y+ U1 t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , T- L" |4 t% q C, h- l* p
13. 花生 # Z$ x0 F2 _8 h( N" f+ T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& A8 B/ W$ [- t14. 奇异果 1 c8 e8 K2 j' Q' R: @0 L6 n. C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 `/ l0 o1 ?: L15. 西红柿 + q" z5 l( [7 t" ]8 w8 z2 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) S ~; n2 Z! X4 `# I# M" ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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